Для женщин упражнения Кегеля - это упражнение, которое укрепляет мышцы тазового дна. Ваш тазовое дно - это группа мышц и тканей, которые находятся на дне вашего таза. По сути, это гамак, который удерживает матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкую кишку на своих местах. Упражнения Кегеля регулярно укрепляют мышечную стропу и держат все на своем месте.

С другой стороны, упражнения Кегеля у людей с мужскими репродуктивными органами помогает при недержании мочи или кала. На самом деле уже есть некоторые исследования, которые показали, что упражнения могут помочь с сексуальной функцией – упражнения Кегеля помогают половому члену наполниться кровью, а это означает, что они может помочь с эректильной дисфункцией.

Давай уточним, по каким причинам делают упражнения Кегеля

1. Укрепить тазовые мышцы

Во время беременности, после родов, после операции, когда вы становитесь старше или у вас избыточный вес. Ваш таз станет слабым и приведет к выпадению тазовых органов, то есть один из органов в вашем тазе упадет от того места, где он должен быть, и встанет на стенки влагалища. А Кегель - хороший способ укрепить мышцы и предотвратить выпадение тазовых органов.

2. Беременность или после родов

Когда у вас будет маленький ребенок, Кегелс станет вашим другом. Роды растягивают мышцы тазового дна, которые контролируют задержку мочи. При ослаблении естественным последствием является то, что они не справляются со своей работой правильно. Выполнение упражнений Кегеля во время беременности приведет к более легким родам, потому что у вас больше возможностей контролировать мышцы, когда вы собираетесь использовать их, чтобы вытолкнуть полноценного человека из влагалища. Наличие сильных мышц таза также может помочь при недержании и геморрое, которые поражают многих беременных. После рождения шары Кегеля используется для заживления промежности и восстановления мышц тазового дна.

3. Улучшить вашу сексуальную функцию

Ваши мышцы тазового дна - те, которые ритмично сокращаются, когда у вас оргазм. Следовательно, имеет смысл, что укрепление мышц таза приведет к более сильным оргазмам. Упражнения Кегеляулучшают кровообращение во влагалищной области, что увеличивает смазку влагалища, вы знаете, что чувствует себя лучше при скользком сексе. Некоторые люди могут даже испытать оргазм без помощи рук, но могут получить больше удовольствия от Кегеля. Наконец, укрепление этих мышц может помочь некоторым людям впервые испытать вагинальный оргазм.

4. Свободное влагалище

Извините, что упомянул этот момент, но только для людей, которые без ума от жестких влагалищ. Если вы испытываете вялость стенок влагалища (что может произойти со временем по мере старения или после беременности), Кегеля может помочь. На самом деле они не сделают ваше влагалище заново эластичным, но они могут заставить вас чувствовать себя более напряженным, потому что вы укрепляете мышцы вокруг влагалища, которые затем могут сильнее сжаться.

5. Недержание мочи и эмоциональное благополучие

Так как ваши мышцы тазового дна - это те, которые останавливают поток мочи, имеет смысл укреплять их с помощью Кегеля, чтобы помочь при недержании. Более того, страдающее недержанием мочи может повлиять на вашу самооценку, настроение и даже качество жизни.

Кроме того, при выполнении упражнений Кегеля нужно обратить внимание на несколько вещей: следуйте правильному ритму выполнения упражнений Кегеля; когда вы выбираете мяч Кегеля, чтобы помочь вам, вам лучше выбрать материал высокого класса шарики Кегеля; Никогда не сдавайся, пока не увидишь результат!